Hausmittel gegen Sodbrennen

Sodbrennen ist ein äußerst unangenehmes Gefühl, welches üblicherweise im Brustbereich ein Brennen hervorruft. In diesem Artikel zeigen wir dir, welche Hausmittel gegen Sodbrennen helfen und welche Tipps du zusätzlich beachten solltest.

Wichtig ist jedoch,  dass Sodbrennen und Reflux zwar in Verbindung zueinander stehen, aber dennoch nicht gleichzusetzen sind.

Sodbrennen vs Reflux? 

Zunächst müssen wir klären, was Sodbrennen genau ist und inwiefern es sich vom Reflux unterscheidet. Auch wenn diese beiden Bezeichnungen oft synonym verwendet werden, müssen wir diese für die Behandlung differenzieren können.

Unter Sodbrennen versteht man ein brennendes Gefühl im Bereich des Magens und der Brust (oftmals hinter dem Brustbein). Dieses sehr unangenehme Gefühl wird aufgrund von Magensäure ausgelöst, welche zurück in die Speiseröhre fließt.

Im Gegensatz dazu ist Reflux (oder GERD) etwas komplizierter, denn hier kann es mehrere Möglichkeiten geben, wie es auftritt und sich äußert. Dazu zählt eben auch das Sodbrennen.

Sodbrennen ist somit als Symptom der Reflux-Erkrankung zu sehen. Falls du des Öfteren unter Sodbrennen leidest, liegt es womöglich am Reflux.

Dennoch kann Sodbrennen auch vereinzelt auftreten, was dann der Fall ist, wenn die Magensäure zu weit zurück in die Speiseröhre fließt.

In diesem Artikel möchten wir uns nun Hausmittel gegen Sodbrennen ansehen. Solltest du aber regelmäßig unter Sodbrennen leiden, solltest du ärztlich abklären, ob der Verschlussmechanismus zwischen Magen und Speiseröhre richtig funktioniert!

Die besten Hausmittel gegen Sodbrennen

Es gibt einige Hausmittel gegen Sodbrennen, die es sich lohnt zu probieren.

Beachte aber, dass Hausmittel mit gewissen Medikamenten interagieren und vor allem bei besonderen Umständen, wie einer Schwangerschaft, kontraproduktiv sein können. Sollte dein Arzt Medikamente verschrieben haben, musst du abklären, ob diese mit manchen der folgenden Hausmittel interagieren können.

Kaugummi hilft 

Das womöglich beliebteste Hausmittel bei Sodbrennen ist Kaugummi. Studien zeigen, dass es den Symptomen von Reflux entgegenwirkt.

Da es die Produktion von Speichel anregt und somit auch das Schlucken fördert, hilft es, die Magensäure von der Speiseröhre fernzuhalten. Dadurch reduziert sich das Risiko von Sodbrennen.

Damit dir Kaugummi gegen Sodbrennen helfen kann, solltest du kurz nach einer Mahlzeit mit dem Kauen beginnen. Achte darauf, hochwertigen Kaugummi zu besorgen, welcher nicht unnötig gesüßt ist.

Probiere Apfelessig 

Ein weiteres oft genanntes Hausmittel gegen Sodbrennen ist Apfelessig. Doch auch hier solltest mit Vorsicht starten.

Während einige Leute berichten, dass es bei Sodbrennen hilfreich ist, kann es bei anderen das Gefühl verschlimmern, vor allem, wenn die Speiseröhre bereits gereizt ist.

Wenn du Apfelessig probieren möchtest, dann vermische einen Teelöffel Essig mit einem Glas Wasser und trinke diesen Mix nach einer Mahlzeit. Sollte  dir das helfen, kannst du langsam die Dosis steigern (bis ca. 1 Esslöffel).

Iss reife Bananen 

Je reifer eine Banane ist, desto weniger Stärke hat sie, da diese zu einfachen Zuckermolekülen aufgespalten wurde. Daher schmecken sie auch süßer. Reife Bananen haben auch einen höheren Alkaliwert, was bei Sodbrennen helfen kann.

Weitere Tipps gegen Sodbrennen 

Die nachfolgenden Tipps betreffen zwar kein Hausmittel, können dir aber dennoch bei Sodbrennen helfen:

Halte deinen Körper aufrecht 

Besonders in flacher Haltung hilft dir die Schwerkraft nicht mehr, um die Magensäure nach unten zu drücken. Im Liegen ist somit die Gefahr größer, dass die Säure wieder zurück in deine Speiseröhre fließt und das brennende Gefühl verursacht.

Daher solltest du dich nach dem Essen nicht sofort hinlegen. Falls du auf deinen Mittagsschlaf nicht verzichten möchtest, achte darauf, deinen Oberkörper möglichst höher zu lagern.  Im Bett könntest du zum Beispiel mit zusätzlichen Polstern deinen Oberkörper anheben.

Solltest du vorwiegend nachts mit Sodbrennen zu kämpfen haben, könntest du für eine langfristige Erhöhung deiner Matratze sorgen, sodass du in einer aufrechteren Position schläfst.

Reduziere Risikofaktoren 

Übergewicht, das Rauchen von Zigaretten und viel Stress sind typische Faktoren, die das Immunsystem nachteilig beeinflussen und auch das Auftreten von Sodbrennen verstärken können.

Viele Leute greifen zur Zigarette, um mit bedrückenden Ereignissen und Situationen besser umgehen zu können. Doch Studien zeigen, dass Zigaretten den Reflux verstärken können.

Zudem offenbaren Untersuchungen, dass Übergewicht die Entstehung und das Auftreten von Reflux (GERD) und somit das Sodbrennen fördern.

Folglich können Ernährungsumstellungen und regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko von Sodbrennen reduzieren.

Trage bequeme Kleidung 

Enge Gürtel können das unangenehm brennende Gefühl verstärken oder begünstigen. Der Grund dafür ist, dass besonders enge Gürtel den Magen leicht abschnüren, wodurch der Inhalt nach oben in Richtung Speiseröhre gepresst wird.

Daher ist es ratsam, dass du während des Essens die Schnalle öffnest, um das Sodbrennen nicht zu begünstigen.

Finde die Ursache 

Gewisse Lebensmittel oder (alkoholische) Getränke können vermehrt Sodbrennen auslösen. Je besser du weißt, welche Lebensmittel oder Mahlzeiten das schmerzhafte Gefühl verursachen, desto eher kannst du es auch wieder loswerden. Hier kann ein Tagebuch hilfreich sein.

Wann solltest du zum Arzt gehen? 

Wie zu Beginn bereits erwähnt, gibt es einen Unterschied zwischen Sodbrennen und Reflux (GERD). Während Reflux unterschiedliche Ursachen und Äußerungen haben kann, ist Sodbrennen nur eines der Symptome. Wenn du häufig von Sodbrennen betroffen bist, solltest du deinen Zustand von einem Arzt untersuchen lassen.

Fazit

Es gibt viele Faktoren, die Sodbrennen hervorrufen und begünstigen können. Doch gewisse Hausmittel können helfen, dem entgegenzuwirken.

Das Gute ist, dass die meisten Hausmittel kein großes Risiko mit sich bringen, wodurch es sich immer lohnt, diese zu probieren. Das gilt zum Beispiel für das Kauen von Kaugummi in Kombination mit einer aufrechten Haltung nach dem Essen.

Unser Tipp:

Die Kombination von Magnesium und Kalzium wirkt basisch und kann Sodbrennen lindern.