Herzinfarkt vorbeugen
Herzinfarkt vorbeugen und die eigene Herzgesundheit schützen – dieses Vorhaben wird in der moderne Gesellschaft immer wichtiger. Kein Wunder, Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen die Statistik der Todesursachen an: allein im Dach-Raum sind ein Drittel der...
Vitamin B12 Mangel – Symptome und Ursachen
Vitamin B12 Mangel wird oft übersehen und sehr spät festgestellt. Die Ursachen für die verminderte Aufnahme dieses B-Vitamins sind vor allem in unseren Ernährungsgewohnheiten zu finden. In diesem Artikel klären wir, wie es zu einem Mangel an B12 kommen kann und auf...
Workshop Mikronährstoffe Neuer Termin: 15.11.2025
In diesem eintägigen Workshop werden folgende Themen gemeinsam erarbeitet: Was sind Mikronährstoffe Einflussfaktoren auf den Mikronährstoffbedarf Welche Verabreichungsform ist sinnvoll und wirksam Welche Mikronährstoffe sind für unsere Schleimhäute essentiell Sind...
Omega 3 Bedarf Test
Leber entgiften – ist das notwendig?
Leber entgiften findet sich derzeit als Trendthema auf den sozialen Netzwerken. In verschiedenen Reels und Videos zeigen dir zahlreiche Influencer ihre Wundermittel, um die Leber zu reinigen. Ist das wirklich nötig? Wie erkennst du, ob deine Leber überlastet...
Quiz: Brauchst du mehr Vitamin C?
Brauchst du mehr Vitamin C? Folgende Fragen unterstützen dich dabei einzuschätzen, ob ein erhöhter Vitamin C Bedarf bestehen kann. Dieses Quiz ersetzt nicht die ärztliche Diagnose. 1 / 13 Isst du täglich weniger als 2 Portionen Obst oder Gemüse? Ja Nein 2 / 13...
Eisenmangel – 5 überraschende Gründe
Eisenmangel wird in Blutbefunden oft festgestellt, obwohl Betroffene sich ausgewogen ernähren oder sogar Eisenpräparate zu sich nehmen. Im folgenden Artikel erfährst du, woran das liegt. Was ist ein Eisenmangel? Als Eisenmangel wird die Unterversorgung des Körpers...
Leaky Gut Syndrom Ursachen
Leaky gut – dieser Begriff wird im Zusammenhang mit Darmgesundheit immer öfter genannt. Doch welches Krankheitsbild steckt dahinter? Welche Symptome sind typisch für dieses Syndrom? In diesem Artikel haben wir die 8 Hauptursachen des Leaky Gut Syndroms für...
Vitamin D Bedarf und Aufnahme
Der Vitamin D Bedarf ist abhängig von Lebensphase und Lebensweise. Von einem Vitamin D Mangel spricht man, wenn der Wert des Vitamins im Körper über längere Zeit zu niedrig ist und daher Folgesymptome auftreten. In diesem Artikel erfährst du, auf welche Symptome du...
Cortisol senken in 5 Schritten
Du leidest an einem Überschuss des Stresshormons und willst Cortisol senken? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Beitrag findest du hilfreiche Tipps und Trick, um dein Stresshormon auf natürliche Weise zu regulieren. Was ist Cortisol? Cortisol wird in der...
Ginkgo Biloba Extrakt und Antioxidantien bei Tinnitus – eine Studie
Ginkgo wird seit mehr als hundert Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) verwendet. Der Extrakt dieser Pflanze trägt zu einer normalen Durchblutung sowie zur normalen kognitiven Funktion bei. In diesem Blogbeitrag stellen wir eine wissenschaftliche...
Magnesium einnehmen
Der Mineralstoff Magnesium ist an verschiedenen Stoffwechselprozessen in unserem Körper beteiligt. Hier erfährst du mehr über die Aufgaben der verschiedenen Magnesiumsalze, wie du einen Mangel erkennst und was du vorbeugend unternehmen kannst. Du meinst nur im...
Verdauungsenzyme und ihre Aufgaben
Enzyme sind Proteine, die biochemische Reaktionen im Körper beschleunigen. Sie spielen eine Rolle beim Abbau von Nahrungsbestandteilen und der Umwandlung großer Moleküle in kleinere Bausteine, die für den Körper leichter verfügbar sind. Deshalb widmen wir uns in...
Natron anwenden in Kosmetik, Haushalt und Garten
Schon Oma hatte es im Küchenregal: Natron. Durch unseren modernen Lebensstil fast in Vergessenheit geraten, erfährt dieses universell einsetzbare Hausmittel ein Come-Back. Du willst natürliches Natron anwenden und weißt nicht wie? Wir haben verschiedene...
Hashimoto Symptome und Ursachen
Wer sich mit Erkrankungen der Schilddrüse beschäftigt, stößt unweigerlich auf den Begriff Hashimoto Thyreoiditis. Doch was sind Symptome und Ursachen dieses Krankheitsbildes? Und wie lässt es sich behandeln? Mehr darüber im folgenden Artikel. Bei Hashimoto...
Wasser in den Beinen? Natürliche Unterstützung
Wasser in den Beinen kann sich durch Symptome wie Spannungsgefühl, Juckreiz oder Wadenkrämpfe bemerkbar machen. Woher das Wasser in den Beinen kommt und wie du deinen Körper hier natürlich unterstützen kannst, erfährst du in diesem Artikel. Wasser in den Beinen...
Schilddrüsenunterfunktion Symptome und natürliche Unterstützung
Schilddrüsenunterfunktion Symptome können vielfältig sein und werden oft erst spät erkannt. Immer mehr Menschen sind von einer eingeschränkten Funktion der Schilddrüse betroffen – die Ursachen und Beschwerden sind dabei sehr unterschiedlich. In diesem Artikel...
L-Arginin Wirkung bei Frauen
L-Arginin ist eine semi-essenzielle Aminosäure welche oft mit der männlichen Potenz in Verbindung gebracht wird. Doch können Frauen von den Eigenschaften der Aminosäure profitieren? Die L-Arginin Wirkung bei Frauen ist nicht so bekannt. Trotzdem sollten auch Frauen...
Falten unter den Augen?
Eines vorweg: Wir sind Fans der natürlichen Schönheit! Und ein natürlicher Hautalterungsprozess ist kein Grund zur Traurigkeit. Falten unter den Augen sowie fahle und trockene Haut sind jedoch oft das Resultat eines Nährstoffmangels und können vermieden werden. Die...
Silizium Kolloid Wirkung
Silizium Kolloid Wirkung ist der breiten Masse noch nahezu unbekannt obwohl das Spurenelement Silizium in der Komplementärmedizin immer mehr an Aufmerksamkeit gewinnt. Vor allem Bindegewebe, Haut, Haare und Nägel kommen im Zusammenhang mit der Silizium Kolloid...
Vitamine für Nerven und Psyche
Vitamine für Nerven und Psyche solltest du kennen und in deinen Ernährungsplan einbauen, denn: Immer mehr Menschen leiden an psychischen Problemen, Stimmungsschwankungen oder Depressionen. Ein Problem, das zum einen von Stress und äußeren Einflüssen, sehr oft aber...
Wie viel Vitamin C pro Tag?
Unsicher, wie viel Vitamin C pro Tag angemessen ist? In diesem Artikel bekommst du deine Antwort. Wir besprechen, wie viel Vitamin C du am Tag zuführen solltest, was die besten Quellen sind und ob du auch zu viel des Vitamins aufnehmen kannst. Bei...
Vitamin E für die Haut – Vorteile, Dosierung und Tipps
Vitamin E für die Haut – was bringt das? Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativen Stress zu schützen. Wie du diesen Vorteil für deine Haut nutzen kannst, erfährst du in diesem Artikel. Vorteile von Vitamin E für die Haut Vitamin E (oder Tocopherol)...
Wo ist Vitamin B12 enthalten – Top 12 Quellen
Wo ist Vitamin B12 enthalten? Wie kannst du die ausreichende Versorgung sicherstellen? Wir haben recherchiert: Vitamin B12 ist ein besonderes Vitamin. Denn während nur geringe Mengen notwendig sind, um einen Mangel zu verhindern, besteht für gewisse Personengruppen...
Vitamin D Mangel Symptome
Vitamin D Mangel Symptome können unterschiedlich aussehen. In diesem Artikel erfährst du mehr darüber. Gerade in der dunklen Jahreszeit erhöht sich die Gefahr eines Vitamin-D-Mangels. Nachfolgend besprechen wir, auf welche Vitamin D Mangel Symptome du achten musst...
Warum Nahrungsergänzung Sinn macht – auch bei ausgewogener Ernährung!
Warum Nahrungsergänzung? Nahrungsergänzungsergänzungsmittel sind heutzutage ein beliebtes Mittel, um den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Doch ist das auch notwendig, wenn man sich bereits ausgewogen ernährt? Dieser Blogbeitrag...
Hilft Melatonin beim Einschlafen?
Melatonin ist ein vom Körper produziertes Hormon, das den Schlaf/Wach-Rhythmus steuert. Auch in Supplementen wird es häufig eingesetzt, um uns die Schlafphase zu erleichtern. Doch hilft Melatonin beim Einschlafen? In diesem Artikel möchten wir uns die aktuelle...
Vitamin B Komplex Wirkung und Nebenwirkung
Die Vitamin B Komplex Wirkung kann nur im Hinblick auf alle im Komplex enthaltenen B-Vitamine erläutert werden. B-Komplex bezeichnet die Zusammensetzung aus 8 verschiedene B-Vitaminen. Jedes für sich unterstützt andere Vorgänge im Körper, weshalb du auf die...
Camu Camu Wirkung
Dieser Artikel behandelt die beeindruckende Camu Camu Wirkung, welche im deutschsprachigen Raum noch größtenteils unbekannt ist. Daher werden in diesem Beitrag die Ergebnisse wissenschaftlicher Studien betrachtet, welche die gesundheitsfördernde Wirkung der...
Was hilft gegen Schnupfen?
Es ist kaum möglich, den Herbst, Winter oder Frühlingsbeginn zu überstehen, ohne sich mit Schnupfen plagen zu müssen. Einmal nicht warm genug angezogen und schon läuft am nächsten Tag die Nase. Doch was hilft gegen Schnupfen? Schnupfen – Entstehung und...
Hilft Vitamin C bei Erkältungen?
Erkältungen plagen jedes Jahr unzählige Leute mit lästigen Symptomen, wie Husten oder Schnupfen. Gerade in den kühleren Jahreszeiten passiert es schnell, dass wir uns verkühlen oder bei anderen anstecken. Zwar gibt es viele Wege, wie du damit umgehen kannst, doch...
Basischer Ernährungsplan
Basische Ernährung ist leicht, gesund und vitalstoffreich. So entlastest du deinen Organismus, stärkst deine Abwehrkraft und verhinderst Übersäuerung. Basenkuren unterstützen Diäten, Entgiftungs- und Entschlackungsprogramme und werden vielfach empfohlen. Wir...
Chlorella Wirkung und Anwendung
Die Süßwasseralge Chlorella findet immer mehr Einzug in Ernährung und Gesundheitsvorsorge. Entdecke die Benefits dieses nährstoffreichen Superfoods. Im folgenden Artikel beschreiben wir neben Zusammensetzung und Forschungsergebnissen die Chlorella Wirkung und die...
Die Mariendistel und ihre Wirkung
Mariendistel enthält Silymarin, welches seit Jahrhunderten als natürliche Unterstützung der Leber und der Gallenwege eingesetzt wird. Das in der Mariendistel enthaltene Silymarin und sein aktiver Bestandteil Silybinin wirken Berichten zufolge als Antioxidantien,...
Frauengesundheit – Hormone im Gleichgewicht
Frauengesundheit und Hormone sind Themen, denen sich jede Frau einmal widmen sollte. Denn das Gleichgewicht der Hormone ist eng mit dem Wohlbefinden der Frau verwoben. Welches Hormon in welcher Lebensphase auf den weiblichen Körper wirkt und wie, das haben wir uns...
Magnesium Calcium – Knochen im Aufbau
Magnesium Calcium – die Knochenspezialisten. Dass Calcium einer der wichtigsten Bausteine unserer Knochen und Zähne ist, wurde uns schon in unserer Kindheit immer wieder gepredigt. Aber unsere Knochen brauchen mehr! Eine wichtige Rolle fällt auch Magnesium...
Sango Koralle – Das Magnesium-Kalzium-Wunder aus dem Meer
Der natürliche Gehalt an Magnesium, Kalzium und Spurenelementen macht die Sango Meereskoralle so besonders. Was sie kann, wo sie herkommt und warum die Sango auch für die vegane Ernährung eingesetzt werden kann, erfährst du hier. Die Sango Koralle liefert neben...
Fettsäuren als Lebensquell
Eine optimale Versorgung mit Omega 3 Fettsäuren ist essentiell. Sie sind Baustein unserer Zellmembranen und halten die Hüllen der Zellen geschmeidig. Omega-3-Fettsäuren finden sich in Fisch und Algen oder Nüssen und Samen. Es werden ihnen zahlreiche Wirkungen für...
Sodbrennen – endlich weg vom Säureblocker
Sodbrennen Säureblocker und natürliche Alternativen. Etwa 15 bis 25 Prozent aller Menschen in Industrieländern leiden unter typischen Symptomen von gastroösophagealem Reflux – Sodbrennen. Säureblocker wie Omeprazol oder Pantoprazol können Nebenwirkungen...
Long Covid, Covid und Vitamine – ein Überblick
Long Covid als Folge einer Erkrankung wird medial immer wieder diskutiert. Betroffene berichten über Erschöpfungszustände und Schmerzen und haben oft Probleme, den Alltag zu bewältigen. Auch hier spielen Ernährung und Nährstoffversorgung eine wichtige Rolle....
Gut schlafen mit Melatonin
Gut schlafen – das wünschen sich alle. Zahlreiche Studien belegen die positive Wirkung des „Schlafhormons“ Melatonin bei Einschlafstörungen. Ob Melatonin dich gut schlafen lässt und wie du deine Schlafqualität verbessern kannst, erfährst du in diesem...
Autophagie – wie Zellen sich selbst reinigen
Autophagie wird auch als „körpereigene Müllabfuhr“ bezeichnet. Bestimmte Lebensgewohnheiten beeinflussen und aktivieren die Zellreinigung, wodurch das Immunsystem gestärkt und die Lebensspanne verlängert werden kann. Was bei der Autophagie in der Zelle...
Brennnessel Wirkung und Anwendung
Brennnessel Wirkung und Anwendung hat eine lange Tradition. Trotzdem wird die Brennnessel noch immer fälschlicher Weise als Unkraut bezeichnet. Dabei handelt es sich um ein wahres Geschenk der Natur an unseren Alltag. Vielseitig einsetzbar als Nahrungsmittel,...
Niere unterstützen – warum das Sinn macht
11. März ist internationaler Tag der Niere. Grund genug, sich dieses Organ und seine Funktion im Körper anzusehen. Erfahre, was dieses Organ für dich macht und wie du es stärken und unterstützen kannst. Aufbau der Niere Im rechten Unterbauch links der Wirbelsäule...
Herzinfarkt Ursachen und Früherkennung
Herzinfarkt Ursachen und die Optionen zur Früherkennung sollte jeder kennen! Je größer das Infarktgebiet desto massiver können die Beschwerden sein. Die medizinischen Folgen reichen von akuter Herzschwäche bis hin zum Tod. Was sind die Herzinfarkt Ursachen und wie...
Kupfer Wirkung
Kupfer Wirkung im Körper ist vielfältig. Neben Zink und Eisen ist Kupfer sozusagen das drittwichtigste Spurenelement für uns Menschen. Wozu wir Kupfer brauchen und wie du ausreichend davon zuführen kannst, erfährst du in diesem Artikel. Kupfer ist, wie Eisen und...
Zink Wirkung und Bedarf
Zink Wirkung betrifft viele biologische Prozesse wie etwa Wachstum, Wundheilung und Immunabwehr beteiligt. Dieses Spurenelement kann aber nur in geringen Mengen im Körper gespeichert werden, eine regelmäßige Zufuhr über die Nahrung ist daher besonders wichtig. In...
Eisen Wirkung- gut fürs Blut
Eisen Wirkung im Körper ist vielfältig, denn Eisen ist ein lebensnotwendiges Spurenelement. Es kann vom menschlichen Körper nicht selbst produziert und muss daher zugeführt werden. Neben vielen anderen Funktionen ist Eisen für den Sauerstofftransport im Blut...
Eisen Zink Kupfer und Mangan – ein Überblick
Eisen Zink Kupfer und Mangan sind chemische Elemente, die nur in geringer Konzentration im Körper vorkommen. Diese nennt man Spurenelemente. Eisen Zink Kupfer und Mangan zählen zu den essentiellen, also lebensnotwendigen Spurenelementen. Aber weißt du, wozu dein...
Immunsystem Darm
Immunsystem Darm und seine Bedeutung rücken immer mehr ins Zentrum der Aufmerksamkeit. Neuesten Erkenntnissen zufolge liegen zahlreichen Erkrankungen Störungen oder Schäden des Verdauungstraktes zugrunde. Das Thema Immunsystem Darm übernimmt mittleweile eine...
Nährstoffe in der Schwangerschaft
Nährstoffe in der Schwangerschaft sind wichtig für die Gesundheit von Mutter und Kind. Die Schwangerschaft ist nicht nur eine der aufregendsten, sondern auch eine der körperlich anspruchsvollsten Zeiten im Leben einer Frau. Während dein Baby in dir heranwächst,...
Weihrauch Wirkung und Nebenwirkung
Weihrauch kennen wir meist nur von kirchlichen Feiern. Aber schon in der Antike wurde das Harz des Weihrauchbaumes nicht nur als Räucherstoff, sondern auch anderweitig geschätzt. Weihrauch Wirkung wurde schon vor langer Zeit angenommen: nicht umsonst beschenkten...
Antioxidantien Wirkung und Wissenswertes
Antioxidantien unterstützen deinen Körper beim Kampf gegen freie Radikale. Was OPC, MPC und Resveratrol damit zu tun haben? Das erfährst du hier. Antioxidantien Wirkung im Überlick: Was ist MPC? Wie wirkt Resveratrol? Warum ist die Kombination dieser Vitalstoffe...
Herbstdepression vermeiden
Wiederkehrende Energielosigkeit und Depressionen in der dunklen Jahreshälfte werden auch als Herbstdepression bezeichnet. Herbstdepression vermeiden – geht das? Es fällt uns selbst immer wieder auf: die Laune vieler Menschen wechselt mit dem Wetter. Vor...
Dein Immunsystem und wie es funktioniert
Das körpereigene Immunsystem ist essentiell: Es schützt deinen Körper vor Schadstoffen, Krankheitserregern und schädlichen Zellveränderungen. Ohne dein Immunsystem wäre dein Körper unzählbaren schädlichen Einflüssen aus der Umwelt schutzlos ausgeliefert und auch...
Besser schlafen
Schlaf ist lebenswichtig für Körper und Geist. Wie du besseren Schlaf fördern kannst erfährst du hier. Besser schlafen ist Teil, deiner Gesundheitsvorsorge. Während des Schlafs verarbeitet das Gehirn die Eindrücke des Tages und der Stoffwechsel und die...
Nicht vergessen – kann man Alzheimer vorbeugen?
Die Begriffe Alzheimer oder Demenz beschreiben ein Zusammentreffen mehrerer Symptome. Wer vergesslich ist, ist nicht zwangsläufig dement. Alzheimer vorbeugen betrifft uns als Gesellschaft im Gesamten. Emotionale und soziale Defizite, aber vor allem der Verlust...
Vitamin D3 und K2 – Ist eine Kombination wirklich notwendig?
Vitamin D3 und K2 sind fettlösliche Vitamine, die im Körper unterschiedliche Funktionen erfüllen. In der wissenschaftlichen Diskussion werden sie häufig gemeinsam betrachtet, insbesondere im Zusammenhang mit dem Calciumstoffwechsel. Vitamin D3 und K2 – ein...
Schulstress, Prüfungsangst und Co. – so kannst du dein Kind unterstützen
Stress ist kein „Erwachsenen-Phänomen“. Immer mehr Kinder und Jugendliche stehen enorm unter Druck Schulstress und Druck fangen schon in der Grundschule an. Dieser Artikel soll euch helfen, die Schulzeit als Familie zu meistern und durch sinnvolle...
Mineralstoffe und ihre Bedeutung
Mineralstoffe werden oft auch irrtümlich als Mineralien oder Minerale bezeichnet. Es handelt sich hier aber vielmehr um anorganische Substanzen, die im Organismus eine tragende Rolle spielen. Wie viele Vitamine können auch sie nicht vom Körper selbst produziert...
Vitamine B Komplex: Die acht B-Vitamine im Portrait
Vitamin B1, B6 oder B12? Kein B-Vitamin ist wie das andere. Die Aufgaben im menschlichen Körper, das Vorkommen in Lebensmitteln und ihr täglicher Bedarf machen den Unterschied. Vitamine B Komplex: Welche B-Vitamine gibt es und welche Funktion übernehmen diese...
Migräne natürlich behandeln
Migräne natürlich behandeln? Geht das überhaupt? Im folgenden Artikel widmen wir und diesem Thema. Was ist Migräne? Unter Migräne versteht man anfallsartige Kopfschmerzen. Bezeichnend ist, dass diese in unregelmäßigen Abständen wiederkehren. Während manche Menschen...
Selen Wirkung und Bedarf
Das Spurenelement Selen ist für verschiedene Prozesse im Körper mit verantwortlich und sollte ausreichend über die Nahrung zugeführt werden. Besonders bekannt ist die Selen Wirkung auf unsere Schilddrüse, aber auch andere Bereiche profitieren von der ausreichenden...
Sternanis Wirkung
Der echte Sternanis wächst in den tropischen Gebieten Südostasiens. Das ätherische Öl der Sternanisfrucht enthält auch Shikimisäure. Was ist Shikimisäure? Die Shikimisäure ist ein Stoffwechselzwischenprodukt der Pflanzen und daher weit verbreitet. Sie kommt in...
PMS – Prämenstruelles Syndrom lindern
Der Begriff „Prämenstruelles Syndrom“, kurz „PMS“, bezeichnet einen Mix aus körperlichen und seelischen Beschwerden. Er tritt regelmäßig einige Tage vor der Menstruation auf und verschwindet etwa mit dem Einsetzen der Regelblutung wieder....
Was ist ein Virus?
Als Virus bezeichnet man ein infektiöses Partikel, welches aus Nukleinsäuren, Proteinen und einer Virushülle bestehen kann. Da Viren nicht selbst zum Stoffwechsel fähig sind, sind sie zur Vermehrung auf Wirtszellen angewiesen. Sie können unterschiedlichste...
Magnesium – Sport, Fitness und Herzgesundheit
Magnesium Sport und Fitness werden oft in Zusammenhang gebracht, aber wusstest du, dass Magnesium jedem deiner Muskeln Energie verschafft? Auch dein Herz ist ein Muskel und somit auf Magnesium angewiesen. Was ist Magnesium? Chemisch gesehen ist Magnesium ein...
Darm gesund? Darauf solltest du achten!
Ist der Darm gesund, verhindern Abwehrzellen, dass Bakterien, Pilze und andere Schadstoffe, aus der Nahrung über den Verdauungstrakt in den Körper aufgenommen werden. Ein gesunder Darm unterstützt das Wohlbefinden, die Verdauung und das Immunsystem Um unseren...
Immunsystem stärken mit Vitamin C und Zink
Vitamin C und Zink als Virenschutz und Immunbooster? Sehr oft werden die beiden Nährstoffe genannt, wenn man sein Immunsystem natürlich unterstützen will. Vitamin C ist seit ewigen Zeiten bekannt als Stütze des Immunsystems und Quelle menschlicher Gesundheit. Aber...
Candida albicans – meine Geschichte
Candida albicans ist ein Hefepilz, der bei den meisten Menschen im Darm vorkommt. Rund 75% der Bevölkerung sind von diesem Pilz besiedelt, aber nur selten bereitet Candida Probleme. Bei einem geschwächten Immunsystem oder Störungen der Darmfunktion kann er sich...
Lippenherpes – So behandle ich meine Fieberblase
Lippenherpes und seine Ursachen Fieberblasen, auch Lippenherpes genannt, werden von Viren der Gattung Herpes-simplex Typ 1 (HSV1) oder Typ 2 ausgelöst (HSV2). Diese Viren sind weit verbreitet und so sind etwa 85 Prozent der Erwachsenen weltweit Träger...