Wasser - Quelle des Lebens

Wasser ist ohne Zweifel die Lebensgrundlage für Mensch und Natur. Nicht umsonst suchen Forscher auf anderen Planeten nach Wasser, denn: wo Wasser ist, da ist auch Leben.

Wasser ist gesund

Ohne ausreichende Flüssigkeitsaufnahme können wir nicht überleben. So ist es nur logisch, dass unzureichende Zufuhr von Wasser zu Störungen und Schädigung unserer physischen Gesundheit führen kann. Je nach Alter und Geschlecht macht Wasser zwischen 50-55 Prozent (Frauen), 60-75 Prozent (Männer) und 60-75 Prozent (Kinder) unseres Körpergewichts aus. Jede unserer Zellen enthält den kostbaren Grundstoff Wasser, Wassermangel kann also beinahe jede Funktion im Körper beeinträchtigen.

Wasser fungiert in unserem Körper als Lösungs- und Transportmittel. Unser Blut und die Gewebeflüssigkeiten versorgen unseren Körper mit vielen wichtigen Substanzen. Ein Gleichgewicht zwischen Wasser- und Stoffanteil im Blut ist dabei von großer Bedeutung. Das Ausscheiden von Abbauprodukten und Giftstoffen aus dem Körper, geschieht über das Ausscheiden von Flüssigkeit über die Nieren.

Für das Aufrechterhalten dieser Funktionen muss also ausreichend Wasser zugeführt werden.

Was passiert, wenn wir zu wenig trinken?

Reduktion der Drüsenflüssigkeiten (trockener Mund, trockene Schleimhäute)
Kopfschmerzen
Kreislaufprobleme
erhöhte Körpertemperatur
auf Dauer: Krankheiten und Organschäden

Übrigens: Durst ist die erste Reaktion auf Dehydration. Wer also nur dann trinkt, wenn er Durst verspürt, setzt seinen Körper schon einem Wassermangel aus und versetzt diesen in eine Stresssituation. Durch regelmäßiges Trinken kann dies vermieden werden.

Tipps für regelmäßige Wasserzufuhr

beginne den Tag mit einem Glas Wasser
vermeide den übermäßigen Konsum von Salz, Kaffee, Limonaden und natürlich Alkohol
trinke ein Glas Wasser zu jeder Mahlzeit (vor dem Essen getrunken, kann dies den Appetit zügeln und beim Abnehmen helfen)
ersetze die Kaffeepause durch Teepausen
gewöhne dir an, immer eine Wasserflasche bei dir zu haben
richte im Sommer Wasserkrüge oder -flaschen mit Zitronenscheiben und Minzblättern im Kühlschrank griffbereit an
für Technikfreunde: installiere eine Erinnerungs-App. Suche im Appstore danach – du wirst überrascht sein, wie zahlreich diese vertreten sind

Extra-Tipp für Eltern: für trinkfaule Kinder können „To-Drink-Lists“ angelegt werden:

Regenwolke ausschneiden und pro getrunkenem Glas einen Tropfen aufmalen
Liste mit Trinkgläsern zum Ausstreichen. Wenn die Liste Abends voll ist, gibt es eine Geschichte zur Belohnung
Lustige Trinkflasche selber gestalten
Gemeinsames Anrichten von „Kräuterwasser“

Kann ich bei ausreichend Wasserzufuhr eine Veränderung feststellen?

Wasser hilft deinem Körper, Zellen zu erneuern, Nährstoffe zu verteilen und Giftstoffe auszuscheiden. Ein gut mit Wasser versorgter Körper ist also leistungsfähiger und regeneriert sich schneller. Das Hautbild kann sich verbessern, die Haut wird sich straffen. Verdauungsprobleme verschwinden in den meisten Fällen. Auch die Konzentrationsfähigkeit kann sich merklich verbessern.

Probier es doch einfach aus!