Dein Immunsystem und wie es funktioniert

Das körpereigene Immunsystem ist essentiell: Es schützt deinen Körper vor Schadstoffen, Krankheitserregern und schädlichen Zellveränderungen. Ohne dein Immunsystem wäre dein Körper unzählbaren schädlichen Einflüssen aus der Umwelt schutzlos ausgeliefert und auch gesundheitsschädigende Veränderungen in seinem Inneren blieben unbemerkt.

Ein tolles Erklärvideo habe ich hier für euch gefunden: Cate und Louisa erklären das Immunsystem für Kinder verständlich, aber auch für erwachsene sehenswert :-)

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Weitere Informationen

Das Immunsystem und seine Aufgaben:

Krankheitserreger unschädlich machen und entfernen (Bakterien, Viren, Pilze,…)
Umweltschadstoffe erkennen und neutralisieren
krankhafte Zellveränderungen erkennen und bekämpfen (z.B. Krebs)

Hier unterscheiden wir:

Das angeborene Immunsystem : wehrt Erreger im Allgemein ab und wird deshalb auch als unspezifisches Abwehrsystem bezeichnet. Hier agieren vor allem Immunzellen wie die „Fresszellen“ oder „Killerzellen“. Seine Hauptaufgabe liegt hier darin, Schadstoffe und schädliche Keime zu erkennen und zu bekämpfen. Diese gelangen zum Beispiel über das Verdauungssystem oder die Haut in den Körper.

Das erworbene Immunsystem: wird auch „erlernte“ oder spezifische Immunantwort genannt. Hier werden sogenannte Antikörper gebildet und gezielt gegen bestimmte Krankheitserreger, mit denen der Körper schon früher Kontakt hatte, eingesetzt.

Weil sich die spezifische Abwehr immer wieder anpasst und dazulernt, kann der Körper auch Bakterien oder Viren bekämpfen, die sich im Laufe der Zeit verändern. Beide Abwehrsysteme sind eng miteinander vernetzt und ergänzen sich.

Haut und Schleimhäute – die Schutzbarrieren unseres Körpers

Die erste Sicherheitsbarriere die Krankheitserreger und Schadstoffe überwinden müssen, ist unsere Haut. Sie ist unser äußeres Schutzschild und verhindert durch ihren sauren Fettfilm, dass Keime in den Körper eindringen.

Die Schleimhaut in Nase und Luftröhre sorgt mit ihren winzigen Flimmerhärchen dafür, dass Krankheitserreger festgehalten und anschließend von Flimmerzellen über den Rachen wieder ausgeschieden werden. Husten und Niesen ist also ein gut durchdachter Reinigungsvorgang unseres Körpers.

Auch in unserem Magen werden Schadstoffe und Krankheitserreger durch die Magensäure unschädlich gemacht.

Blase und Harnröhre spülen Schadstoffe einfach über den Urin aus.

Es ist also gar nicht so einfach für Schadstoffe und Krankheitserreger, in unseren Körper zu gelangen. Vorausgesetzt natürlich, Haut, Schleimhäute und Verdauungstrakt sind fit und gesund.

Mögliche Störungen des Immunsystems:

Immundefekte
Infektionskrankheiten (HIV, HPV,…)
Medikamente (Z.B. Immundepressiva)
ungesunder Lebensstil
Krebserkrankungen
Organtransplantationen

Während die meisten Störungen ja eher selbsterklärend sind, stellt sich aber hier die große Frage: Was ist ein “ungesunder Lebensstil”? Diese Erläuterung würde hier wohl etwas zu weit führen :-) besser ist, wir betrachten den gesunden Lebensstil:

Ein Lebensstil, der dein Immunsystem stärkt:

Ernähre dich ausgewogen: Iss viel Gemüse und Obst, vermeide stark verarbeitete Lebensmittel und versuche, beim Kochen schonend zu garen um Vitamine und Spurenelemente zu erhalten. Vitamin C und Immunabwehr
Sonnenlicht und Vitamin D und Bewegung: Beweg dich viel im Freien und besprich mit deiner medizinischen Vertrauensperson über eine mögliche Supplementierung e von Vitamin D3 in den Wintermonaten
Aber nicht überanstrengen: passe dich deinem Körper und deiner Kondition an, steigere deine Leistung langsam
Reduziere Stress: versuch Ruhephasen einzuhalten und erstelle bei Notwendigkeit einen Tagesplan
Ausreichend trinken: Nein, Prosecco gilt hier leider nicht ;-P Trinke über den Tag verteilt mindestens zwei Liter Wasser oder Tee
Achte auf gesunden Schlaf: Schlaf ist wichtig, um deinen Körper optimal zu unterstützen. Wie du deinen Schlaf verbessern kannst, erfährst du im passenden Blogartikel.
Vermeide Alkohol und Nikotin
Wasche deine Hände regelmäßig, aber vermeide hierbei ätzende Mittel! Wasser und milde Seife reichen aus.